En ocasiones puedes generar la sensación de proponerte objetivos que en la imaginación funcionan perfectamente, aunque parece que con sólo hacer ese ejercicio se fuesen a cumplir. Queda pendiente el hacer, el integrar en el día a dia. Reflexiona en…
Ya tienes tus «metas volantes» que te van a conducir de aquí al próximo año a tu objetivo. Has elegido uno de ellos y reflexionado las posibles consecuencias que puede conllevar su cumplimiento. ¿Qué pruebas obtendrás para verificar que se…
Tienes marcados esos objetivos intermedios en fases con sus fechas, que te conducirán a tu objetivo en un año. Ahora examina el primero y dentro de la linea del tiempo, ¿cómo te ves a ti mismo gestionándolo?, ¿hay algo que…
Bien, ya tienes tu objetivo formulado en positivo, y haciendo ahora un ejercicio de proyección, visualización, te ves a ti mismo en un año con él cumplido. Si decido ir a Madrid en coche desde Valencia, mentalmente me marcaré una…
Haz una revisión de tus objetivos, y asegúrate que están formulados en positivo. Es decir, si yo ahora te digo «no pienses en elefantes azules»… ¿qué ocurre?. Ahora bien si te digo «si no quieres pensar en elefantes azules, ¿en…
Recuerda el practicar la atención con tu respiración y ten muy presente «que cuanto más practiques conscientemente, antes será una habilidad inconsciente y no tendrás que planteártelo». De nuevo sobre la línea del tiempo -para nuevos visitantes les remito a…
LLega el fín de semana. Quiero que elijas un par de cosas que realizarás el fin de semana. Situate en la linea del tiempo y piensa en esas cosas haciéndolas, realizándolas, ¿cómo te la representas?, ¿qué sentidos estás utilizando?, ¿qué…
¿Continuas ejercitando tu atención sobre la respiración?, ¿qué cambio representa eso para tí?, ¿hay alguna diferencia?…practica, practica. Te pedí que eligieses un recuerdo agradable, y has introducido modificaciones en la forma en la que te lo representas; y probablemente las…
Vuelvo a insistir en la atención sobre tu respiración -nos convertimos en diestros cuando repetimos aquello que nos importa- . Recupera el recuerdo de ayer, e intencionadamente vamos a introducir modificaciones. Sí, no ha sido un error al escribir. Respirando, en…
Situate en un lugar que para tí sea cómodo, en la postura preferida por tí -de pié, sentado, tumbado- y con los ojos abiertos o cerrados (a tu preferencia de nuevo), elige un recuerdo que mantengas agradable y pon tu…