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Situate en un lugar que para tí sea cómodo, en la postura preferida por tí -de pié, sentado, tumbado- y con los ojos abiertos o cerrados (a tu preferencia de nuevo), elige un recuerdo que mantengas agradable y pon tu…

Te insisto en recordar el ejercitar nuestra atención sobre la respiración. Cuanto más lo ejercites menos tendrás la necesidad de hacerlo intencionadamente. En un momento también aprendiste a andar, hasta que de repetirlo lo convertiste en una habilidad inconsciente. Quiero ahora…

Al igual que percibimos el mundo a través de nuestros sentidos en el momento presente, también lo hacemos cuando recordamos algo o imaginamos una situación en el futuro.Es la forma que tenemos de representarnos nuestra realidad. Te pido que continues conectado con tu…

Estamos en contacto con el mundo. Lo percibimos a través de nuestros cinco sentidos. Son éstos los que ahora te propongo investigar, explorar y desarrollar. Hoy mientras que transites por la calle -paseando en un lugar seguro- prioriza tu atención…

Me permito recordarte la habilidad de permanecer atento a nuestra respiración, ¿la estás ejercitando?. Por otra parte, ¿has concretado los «hechos» que vas a poner en marcha para conseguir tu objetivo en un año? Ahora quiero que lleves tu atención…

¿Recuerdas el permanecer conectado con tu respiración, hacerla consciente e ir practicando diariamente con ella? Vuelve a crear el «sentido de la linea del tiempo» y elige uno de los cinco objetivos que mantienes para cumplir en el plazo de…

Traza tu linea del tiempo, ya sabes: sentado teniendo una sensación de avance de algo que proviene del pasado -tu espalda por ejemplo- pasa por tí y avanza hacia adelante o bien imaginas esa línea en el suelo te situas…

Esos objetivos que te has marcado en el plazo de un año, ¿qué forma tienes de representártelo?, ¿es una imagen?, ¿es un sonido?, ¿son sensaciones sin nada en específico?, ¿es una mezcla de cosas? Posiblemente te ayude el pensar en…

Como para tí te pueda ser más útil: sentado, sobre la «linea del tiempo» imaginada en el suelo, caminando…quiero que te proyectes dentro de un año, y que te marques cinco objetivos que quieres cumplir al vencimiento del mismo. Esos…

¿Vas practicando tu atención en la respiración?, ¿qué diferencia hace cuando lo haces de esa forma? Toma también atención para hacerlo sobre todo en momentos donde te encuentres inmerso en situaciones descolocantes, que las vivas de forma estresante también para…